夢日記は、夢を記録するだけのシンプルな習慣です。
専用のノートや特別な才能は必要ありません。
大切なのは、うまく書くことではなく、続けることです。
箇条書きでも1行でもかまいません。
記録を重ねていくことで、夢を覚えている時間が少しずつ増えていきます。
夢日記とは？
夢日記とは、見た夢の内容を記録する習慣のことです。
夢は目が覚めるとすぐに忘れてしまうことが多いため、書き留めることで記憶に残りやすくなります。
夢を覚えている時間が増えると、「いつもと違う点」や「不自然な場面」に気づきやすくなります。
それが、明晰夢への第一歩になるといわれています。
明晰夢について詳しく知りたい方は、基礎をまとめた記事もあわせて参考にしてみてください。
では、実際の書き方を見ていきましょう。
具体的な書き方
目が覚めたらすぐ書く
夢は時間が経つほど忘れやすくなります。
目が覚めたら、できるだけすぐに書くようにしましょう。
100均のメモ帳でも十分です。
布団の中でスマホのメモ機能を使うのも一つの方法です。
ちなみに、私はスマホのメモ機能を使っています。
断片でもOK
はっきり思い出せなくても問題ありません。
「青い空」「知らない学校」「走っていた」など、断片的な言葉だけでも十分です。
少しずつ思い出せる量が増えていきます。
感情を書く
夢の内容だけでなく、そのときの感情も書いてみましょう。
「怖かった」「楽しかった」「不安だった」といった感情は、夢を思い出すヒントになります。
現実と違う点をメモする
「空を飛んでいた」「昔の友人が突然出てきた」など、現実では起こりにくい出来事を書き出します。
こうした「違和感」に注目することが、明晰夢につながるきっかけになります。
続けるコツ
完璧を目指さない
夢日記という名前がついていますが、きれいな文章で書く必要はありません。
思い出せることを、そのまま書くだけで十分です。
1行でもOK
「今日はほとんど覚えていない」と書くだけでも大丈夫です。
書こうとする習慣そのものが、夢を思い出す力につながります。
書けない日があっても気にしない
夢を覚えていない日があっても大丈夫です。
空白の日があっても、また次の日から続ければ問題ありません。
私も毎日夢を覚えているわけではなく、書けない日もよくあります。
書く環境を整える
ノートやスマホを枕元に置いておくと、目が覚めた直後にすぐ記録できます。
ほんの小さな準備ですが、続けやすさは大きく変わります。
書くまでの手間を減らすことが、習慣化の助けになります。
よくある疑問
夢を覚えていない日が多い
夢を覚えていない日が続いても問題ありません。
記録しようとする意識だけでも、少しずつ思い出しやすくなっていきます。
すぐ忘れてしまう
夢はとても忘れやすいものです。
目が覚めた直後に一言だけでも書くことで、記憶に残りやすくなります。
私も忘れることがよくあります。
面倒で続かない
毎日しっかり書こうとすると負担になります。
1行でもいいと決めておくと、続けやすくなります。
まとめ
夢日記は、特別な道具や準備がなくても始められるシンプルな習慣です。
大切なのは、うまく書くことよりも続けることです。
記録を重ねていくことで、夢を覚えやすくなり、明晰夢への第一歩につながります。
書けない日があっても大丈夫です。
まずは1行からでも、自分のペースで始めてみてください。
